Fitness Training Motivation

Một vòng 3 căng tròn là niềm mơ ước của rất nhiều phụ nữ. Có nhiều cách để có được một vòng 3 đẹp như ý. Bạn cũng có thể tới các thẩm mỹ viện để phẫu thuật nâng mông, hay hàng ngày tập luyện cũng đem lại một vòng 3 săn chắc.
Bài tập số 1:
Thực hiện:
- Đứng 2 chân rộng hơn vai, 2 bàn chân hướng thẳng phía rước
- Giữ ngực và cằm thẳng, mắt nhìn hướng trước
- Ép hông và mông hạ thâp xuông, đùi vuông góc với cẳng chân, sau đó đứng dần lên
- Thực hiện 20 lần lặp lại.
Bạn có thể thực hiện bằng cách giữ quả tạ trong tay giúp vòng 3 săn chắc hơn
Bài tập số 2:
Thực hiện:
- Đứng thẳng giữ tạ trong tay
- Bước 1 chân lên trước, rộng bằng một bước chân
- Từ từ ép chân xuống, hạ mông thấp, đùi vuông góc với cẳng chân
- Giữ lưng thẳng, trọng lượng dồn lên phía chân trước, tránh làm cho đầu gối di chuyển
- Thực hiện tiếp tục vơi chân còn lại
- Lặp đi lặp lại động tác này với 2 chân 30 lần, sẽ giúp vòng 3 săn chắc và cân đối
Ngoải ra bạn cũng có thể dễ dàng sở hữu một vòng 3 đẹp, căng tròn, nở nang bằng cách tiến hành phẫu thuật nâng mông tại thẩm mỹ viện Kangnam. Với đội ngũ bác sĩ danh tiếng, có nhiều năm kinh nghiệm, trình đô chuyên môn cao trực tiếp tiến hành nâng mông. Kết hợp với thiết bị máy móc hiện đại sẽ mang lại cho bạn một vòng 3 đẹp như mong muốn. Tham khảo thông tin chi tiết tại video